杭州亞運(yùn)會(huì)游泳比賽時(shí)間及場(chǎng)地

比賽時(shí)間：9月24日-29日

比賽場(chǎng)地：杭州奧體中心游泳館

杭州亞運(yùn)會(huì)游泳賽程表

杭州亞運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目介紹

奧運(yùn)會(huì)游泳比賽要求的標(biāo)準(zhǔn)游泳池長(zhǎng)50米，設(shè)8條泳道，寬至少25米，深2米以上，每條泳道寬2.5米。按泳姿和比賽距離劃分比賽項(xiàng)目。泳姿主要有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳。自由泳距離為50米、100米、200米、400米、800米、1500米;仰泳、蛙泳、蝶泳距離為50米、100米、200米;個(gè)人混合泳距離為200米、400米。除個(gè)人項(xiàng)目外，另設(shè)4x100米、4x200米自由泳接力，4x100米混合泳接力。所有運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)必須由電子計(jì)時(shí)系統(tǒng)自動(dòng)記錄，用時(shí)最少的運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)勝。

杭州亞運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目預(yù)計(jì)共產(chǎn)生41枚金牌。

游泳有哪些規(guī)則

1.自由泳。自由泳比賽中，可采用任何泳式。但在個(gè)人混合泳及混合泳接力比賽中，自由泳是指除蝶泳、仰泳、蛙泳以外的泳式。每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員身體的某部分必須觸及池壁。在整個(gè)游程中，運(yùn)動(dòng)員身體的某一部分必須露出水面。在出發(fā)和轉(zhuǎn)身時(shí)，允許運(yùn)動(dòng)員身體完全沒入水中。出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，在15米前(含15米)運(yùn)動(dòng)員頭的一部分必須露出水面。

2.仰泳

(1)在“出發(fā)信號(hào)”發(fā)出前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在水中面對(duì)出發(fā)端，兩手抓住出發(fā)握手器。禁止兩腳蹬在水槽里、水槽上或腳趾勾在水槽沿上。當(dāng)使用仰泳出發(fā)器出發(fā)時(shí)，兩腳腳趾必須與池壁或觸板接觸：嚴(yán)禁腳趾勾在觸板上沿。

(2)出發(fā)時(shí)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以仰臥姿勢(shì)踏離池壁并在整個(gè)游程中保持仰臥姿勢(shì)(本條“四”款所述除外)，允許身體做轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，但最大轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不得達(dá)到與水平面成90°的角度。頭部位置不受此限。

(3)在整個(gè)游程中，運(yùn)動(dòng)員身體的某部分必須露出水面。在出發(fā)和轉(zhuǎn)身時(shí)，允許運(yùn)動(dòng)員身體完全沒入水中。出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，在15米前(含15米)運(yùn)動(dòng)員頭的一部分必須露出水面。

(4)在轉(zhuǎn)身過程中，運(yùn)動(dòng)員必須在各自冰道內(nèi)用身體的某一部分觸壁。轉(zhuǎn)身過程中允許肩的轉(zhuǎn)動(dòng)超過正古面至附臥資勢(shì)，之后立即做1次連貫的單臂劃水或雙臂同時(shí)切水動(dòng)作，并以此動(dòng)作作為轉(zhuǎn)身動(dòng)作的開始。

(5)運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，必須在各自泳道內(nèi)以仰臥姿勢(shì)觸壁。

3.蛙泳

(1)在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，運(yùn)動(dòng)員身體可沒入水中并可做1次手臂充分向后劃至腿部的動(dòng)作。出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，在第1次蛙泳蹬腿動(dòng)作之前，允許做1次蝶泳打腿動(dòng)作。在第2次劃臂兩手至最寬點(diǎn)開始向內(nèi)劃水前，頭的一部分必須露出水面。

(2)從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第1次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥，除轉(zhuǎn)身動(dòng)作外，任何時(shí)候都不允許身體呈仰臥姿勢(shì)。只要身體呈俯臥姿勢(shì)蹬離池壁，允許運(yùn)動(dòng)員在觸壁后用任何方式轉(zhuǎn)身。在出發(fā)后的整個(gè)游程中，動(dòng)作周期必須是以1次劃臂和1次蹬腿的順序完成。兩臂的所有動(dòng)作應(yīng)同時(shí)并在同一水平面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。

(3)兩手應(yīng)同時(shí)在水面、水下或水上由胸前伸出。除轉(zhuǎn)身前的最后-次劃水動(dòng)作、轉(zhuǎn)身過程中及抵達(dá)終點(diǎn)前的最后一次劃水動(dòng)作外，肘部不得露出水面。兩手應(yīng)在水面或水下向后劃水。除出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第1次劃水動(dòng)作外，兩手向后劃水不得超過臀線。

(4)在每個(gè)完整動(dòng)作周期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員頭的部分必須露出水面。兩腿的所有動(dòng)作應(yīng)同時(shí)并在同一水平面上進(jìn)行，不得有交替動(dòng)作。

(5)在蹬腿過程中，兩腳必須做外翻動(dòng)作。不允許做交替打腿或向下的蝶冰打腿動(dòng)作。只要不接著做向下的螺泳打腿動(dòng)作。允許兩腳露出水面。

(6)在每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)分開在水面、水上或水同時(shí)觸壁。轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)前的最后一次手臂動(dòng)作后可不接蹬腿動(dòng)作。在觸壁前的最后次劃水動(dòng)作結(jié)束后，頭可以沒入水中。但在觸壁前最后個(gè)完整或不完整的動(dòng)作周期中，頭的一部分必須露出水面。

4.蝶泳

(1)從出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后的第1次手臂動(dòng)作開始，身體應(yīng)保持俯臥。除觸壁后的轉(zhuǎn)身動(dòng)作外，任何時(shí)候都不允許呈仰臥姿勢(shì)。只要身體呈俯臥姿勢(shì)蹬離池壁，允許運(yùn)動(dòng)員在觸壁后用任何方式轉(zhuǎn)身。

(2)整個(gè)游程中，兩臂應(yīng)在水面上同時(shí)向前擺動(dòng)，并在水下同時(shí)向后劃水。

(3)所有腿部的上下打腿動(dòng)作應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動(dòng)作，不允許蹬蛙泳腿。

(4)在每次轉(zhuǎn)身和到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，兩手應(yīng)分開在水面、水上或水下同時(shí)觸壁。

(5)在出發(fā)和每次轉(zhuǎn)身后，允許運(yùn)動(dòng)員在水下做一次或多次打腿動(dòng)作和一次劃水動(dòng)作，這次劃水動(dòng)作不使身體升至水面。在15米前(含15米運(yùn)動(dòng)員頭的一部分必須露出水面。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)使身體保持在水面上，直至下次轉(zhuǎn)身或到達(dá)終點(diǎn)。

游泳對(duì)身體有什么好處和壞處

游泳對(duì)身體有很多好處，包括增強(qiáng)心肺功能、改善肌肉力量和柔韌性、幫助控制體重和減輕壓力等。然而，過度游泳可能會(huì)導(dǎo)致某些健康問題，如肌肉不適、皮膚問題和耳朵感染等。

1. 增強(qiáng)心肺功能：游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能。在水中運(yùn)動(dòng)需要更多的氧氣供應(yīng)，通過頻繁呼吸和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟和肺部的功能。

2. 改善肌肉力量和柔韌性：游泳涉及到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是上肢、背部和核心肌群。游泳可以增強(qiáng)這些肌肉的力量和耐力，并且能夠改善肌肉的柔韌性。

3. 幫助控制體重：游泳是一項(xiàng)消耗熱量較高的運(yùn)動(dòng)，可以幫助控制體重。由于水的浮力，游泳對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，適合肥胖者和關(guān)節(jié)疾病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

4. 減輕壓力：游泳可以提供放松和冥想的效果，有助于減輕壓力和焦慮。水的流動(dòng)和浸泡對(duì)身體和心理的放松有顯著的效果，游泳可以幫助改善心情和提升情緒。

然而，過度游泳可能會(huì)導(dǎo)致某些健康問題。長(zhǎng)時(shí)間暴露在水中，特別是在含有化學(xué)物質(zhì)的泳池中，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、過敏或者濕疹等皮膚問題。此外，頻繁接觸含氯的水可能會(huì)導(dǎo)致眼睛和耳朵的不適甚至感染。肌肉不適也是游泳過度的一種體現(xiàn)，尤其是當(dāng)游泳動(dòng)作不正確或者過于劇烈時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛或拉傷。因此，在進(jìn)行游泳時(shí)，適度控制頻率和時(shí)間，并注意水質(zhì)和游泳技巧，可以減少這些潛在的健康問題。