杭州亞運會游泳比賽時間及場地

比賽時間：9月24日-29日

比賽場地：杭州奧體中心游泳館

杭州亞運會游泳賽程表

杭州亞運會游泳項目介紹

奧運會游泳比賽要求的標準游泳池長50米，設8條泳道，寬至少25米，深2米以上，每條泳道寬2.5米。按泳姿和比賽距離劃分比賽項目。泳姿主要有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳。自由泳距離為50米、100米、200米、400米、800米、1500米;仰泳、蛙泳、蝶泳距離為50米、100米、200米;個人混合泳距離為200米、400米。除個人項目外，另設4x100米、4x200米自由泳接力，4x100米混合泳接力。所有運動員的比賽成績必須由電子計時系統自動記錄，用時最少的運動員取得優勝。

杭州亞運會游泳項目預計共產生41枚金牌。

游泳有哪些規則

1.自由泳。自由泳比賽中，可采用任何泳式。但在個人混合泳及混合泳接力比賽中，自由泳是指除蝶泳、仰泳、蛙泳以外的泳式。每次轉身和到達終點時，運動員身體的某部分必須觸及池壁。在整個游程中，運動員身體的某一部分必須露出水面。在出發和轉身時，允許運動員身體完全沒入水中。出發和每次轉身后，在15米前(含15米)運動員頭的一部分必須露出水面。

2.仰泳

(1)在“出發信號”發出前，運動員應在水中面對出發端，兩手抓住出發握手器。禁止兩腳蹬在水槽里、水槽上或腳趾勾在水槽沿上。當使用仰泳出發器出發時，兩腳腳趾必須與池壁或觸板接觸：嚴禁腳趾勾在觸板上沿。

(2)出發時和每次轉身后，運動員應以仰臥姿勢踏離池壁并在整個游程中保持仰臥姿勢(本條“四”款所述除外)，允許身體做轉動動作，但最大轉動幅度不得達到與水平面成90°的角度。頭部位置不受此限。

(3)在整個游程中，運動員身體的某部分必須露出水面。在出發和轉身時，允許運動員身體完全沒入水中。出發和每次轉身后，在15米前(含15米)運動員頭的一部分必須露出水面。

(4)在轉身過程中，運動員必須在各自冰道內用身體的某一部分觸壁。轉身過程中允許肩的轉動超過正古面至附臥資勢，之后立即做1次連貫的單臂劃水或雙臂同時切水動作，并以此動作作為轉身動作的開始。

(5)運動員到達終點時，必須在各自泳道內以仰臥姿勢觸壁。

3.蛙泳

(1)在出發和每次轉身后，運動員身體可沒入水中并可做1次手臂充分向后劃至腿部的動作。出發和每次轉身后，在第1次蛙泳蹬腿動作之前，允許做1次蝶泳打腿動作。在第2次劃臂兩手至最寬點開始向內劃水前，頭的一部分必須露出水面。

(2)從出發和每次轉身后的第1次手臂動作開始，身體應保持俯臥，除轉身動作外，任何時候都不允許身體呈仰臥姿勢。只要身體呈俯臥姿勢蹬離池壁，允許運動員在觸壁后用任何方式轉身。在出發后的整個游程中，動作周期必須是以1次劃臂和1次蹬腿的順序完成。兩臂的所有動作應同時并在同一水平面上進行，不得有交替動作。

(3)兩手應同時在水面、水下或水上由胸前伸出。除轉身前的最后-次劃水動作、轉身過程中及抵達終點前的最后一次劃水動作外，肘部不得露出水面。兩手應在水面或水下向后劃水。除出發和每次轉身后的第1次劃水動作外，兩手向后劃水不得超過臀線。

(4)在每個完整動作周期內，運動員頭的部分必須露出水面。兩腿的所有動作應同時并在同一水平面上進行，不得有交替動作。

(5)在蹬腿過程中，兩腳必須做外翻動作。不允許做交替打腿或向下的蝶冰打腿動作。只要不接著做向下的螺泳打腿動作。允許兩腳露出水面。

(6)在每次轉身和到達終點時，兩手應分開在水面、水上或水同時觸壁。轉身和到達終點前的最后一次手臂動作后可不接蹬腿動作。在觸壁前的最后次劃水動作結束后，頭可以沒入水中。但在觸壁前最后個完整或不完整的動作周期中，頭的一部分必須露出水面。

4.蝶泳

(1)從出發和每次轉身后的第1次手臂動作開始，身體應保持俯臥。除觸壁后的轉身動作外，任何時候都不允許呈仰臥姿勢。只要身體呈俯臥姿勢蹬離池壁，允許運動員在觸壁后用任何方式轉身。

(2)整個游程中，兩臂應在水面上同時向前擺動，并在水下同時向后劃水。

(3)所有腿部的上下打腿動作應同時進行。兩腿或兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替動作，不允許蹬蛙泳腿。

(4)在每次轉身和到達終點時，兩手應分開在水面、水上或水下同時觸壁。

(5)在出發和每次轉身后，允許運動員在水下做一次或多次打腿動作和一次劃水動作，這次劃水動作不使身體升至水面。在15米前(含15米運動員頭的一部分必須露出水面。運動員應使身體保持在水面上，直至下次轉身或到達終點。

游泳對身體有什么好處和壞處

游泳對身體有很多好處，包括增強心肺功能、改善肌肉力量和柔韌性、幫助控制體重和減輕壓力等。然而，過度游泳可能會導致某些健康問題，如肌肉不適、皮膚問題和耳朵感染等。

1. 增強心肺功能：游泳是一項有氧運動，可以提高心肺功能。在水中運動需要更多的氧氣供應，通過頻繁呼吸和有規律的運動，可以增強心臟和肺部的功能。

2. 改善肌肉力量和柔韌性：游泳涉及到全身肌肉的運動，尤其是上肢、背部和核心肌群。游泳可以增強這些肌肉的力量和耐力，并且能夠改善肌肉的柔韌性。

3. 幫助控制體重：游泳是一項消耗熱量較高的運動，可以幫助控制體重。由于水的浮力，游泳對關節的沖擊較小，適合肥胖者和關節疾病患者進行有氧運動。

4. 減輕壓力：游泳可以提供放松和冥想的效果，有助于減輕壓力和焦慮。水的流動和浸泡對身體和心理的放松有顯著的效果，游泳可以幫助改善心情和提升情緒。

然而，過度游泳可能會導致某些健康問題。長時間暴露在水中，特別是在含有化學物質的泳池中，可能會導致皮膚干燥、過敏或者濕疹等皮膚問題。此外，頻繁接觸含氯的水可能會導致眼睛和耳朵的不適甚至感染。肌肉不適也是游泳過度的一種體現，尤其是當游泳動作不正確或者過于劇烈時，可能會導致肌肉酸痛或拉傷。因此，在進行游泳時，適度控制頻率和時間，并注意水質和游泳技巧，可以減少這些潛在的健康問題。