2023夏至節氣如何養生？夏至時節，最好的養生方法是適當收斂浮陽，讓內陽不要太虛。下面是小編為大家精心收集整理的2023夏至節氣如何養生，希望對大家有所幫助。

2023夏至節氣如何養生

一是調理心氣，保護陽氣

我們的起居調養應順應自然，盡量保持每天7個小時左右的睡眠。要重視睡午覺，午覺能夠以陽養陰。

二是忌食生冷，避免冷氣

夏至，人的陽氣在外，陰氣會潛伏在五臟六腑里面，因此在飲食方面不要太過寒涼，以免滯留在臟腑中，到了秋季會出現腹瀉等疾病。不宜多吃冷粥、涼粉、冷飲等，還要避免過度吹空調，尤其是夜晚睡眠時吹冷風，會阻礙身體陰陽氣機的轉換，為健康留下隱患。

三是適當運動，補充水分

夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過于劇烈的運動。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，并且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖邊、公園等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量飲用冷飲，以免胃腸道痙攣。

四是飲食清淡，多吃“苦”

夏季出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，因此夏季飲食宜清淡，多溫熱熟食、少冷飲生食。天熱人體代謝增強，營養消耗增加，必須加強蛋白質的補充，不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、蛋類的攝入。一年四季均應適當吃些苦味的食物，而夏季尤為適宜，尤其是夏至過后，盛夏來臨之際，吃苦瓜等食物可以降心火。

夏至養生吃什么

鴨肉：鴨肉對于體熱的人來說最合適了,因為。鴨屬水禽,新寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食衣不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

苦菜：苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物,苦瓜就是最合適的選擇。

南瓜：南瓜含蛋白質、胺基酸等營養素,也含豐富胡蘿卜素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

芹菜：芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

火龍果：由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長,從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈。不過,事實上,更可貴的是火龍果的內在,排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

2023夏至節氣的特點

天氣炎熱。夏至以后，地面受熱強烈，空氣溫度升高，高溫天氣頻繁出現，人們感到悶熱難耐。

雨水充沛。夏至期間，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨或暴雨，降雨范圍小，但強度大，人們稱“夏雨隔田坎"。同時，我國南方多數地區也進入梅雨季節，雨量較大，天氣陰濕。

農事忙碌。夏至時節正值農業生產的關鍵時期，各地農作物都進入了生長旺盛期或收獲期，需要及時施肥、除草、灌溉、防病蟲害等措施。同時，也要抓緊收割早稻、麥類等作物，并及時進行夏播、秋種等工作。

風俗豐富。夏至這天，各地民間都有許多傳統的習俗和活動，如吃餃子、曬衣服、洗頭、祭祀祖先、吃狗肉等。這些習俗反映了人們對自然和社會的敬畏和感恩之情。

2023夏至節氣的風俗

祭神祀祖：這是一種表達對天地神靈和先人的敬意和感恩的儀式，也是一種祈求來年豐收和平安的愿望。在夏至這一天，人們會在家中或祠堂里擺設香案，燒香獻果，拜祭神靈和祖先，以示孝道和虔誠。

吃餃子：這是一種寓意吉祥和健康的食俗，也是一種增進親情和友情的活動。在夏至這一天，人們會包制各種餡料的餃子，與家人或朋友一起享用，以示團圓和歡樂。餃子的形狀像元寶，寓意財運;餃子的餡料多為肉類或菜類，寓意營養;餃子的煮法多為水煮或湯煮，寓意清涼。

曬衣服：這是一種預防疾病和保持衛生的習慣，也是一種利用夏至陽光強烈的特點的做法。在夏至這一天，人們會把衣服、被褥、毛巾等日常用品曬在陽光下，以殺死細菌和蟲卵，消除異味和濕氣，使之干爽和清潔。

曬藥材：夏至節氣曬藥材是一種利用夏至陽光強烈和氣溫高的特點，對中藥材進行干燥和提純的方法。曬藥材可以去除水分和雜質，增加藥效和保存期。

洗頭：這是一種清潔頭皮和頭發的方法，也是一種舒緩夏季燥熱的方式。在夏至這一天，人們會用溫水或涼水洗頭，以去除頭皮上的污垢和寄生蟲，增強頭發的健康和光澤。有些地區還會在水中加入草藥或花朵，以增加香氣和功效。

食面。夏至是一年中白晝最長的一天，吃面條象征長壽，也寓意“一日長兩晌”。

吃狗肉。一些地方認為夏至吃狗肉可以驅蟲避邪，增強體質，抵御寒冷。

贈送禮物。夏至這天，親友之間會互相贈送扇子、脂粉、荔枝等禮物，表示關心和祝福。

夏至節氣的概念和歷史

夏至是二十四節氣之一，也是夏季的第二個節氣，每年陽歷6月21日或22日，太陽到達黃經90度時，太陽直射地球的位置最北，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時間最長，夜晚最短。

夏至節氣的歷史很悠久，可以追溯到周代。周代夏至祭神，意為清除疫癘、荒年與饑餓死亡。夏至也是古代重要的節日，朝廷都要舉行隆重的祭神儀式，人們通過祭神以祈求災消年豐。除了祭祀外，朝廷還用歌舞禮樂的方式，祈祝國泰民安。

夏至節氣是中國傳統文化中的一個重要組成部分，它反映了中國人對自然規律和季節變化的敬畏和順應。夏至節氣也是一個充滿生機和活力的節氣，它預示著農業生產和人民生活的豐收和幸福。