2023年出伏以后天氣還熱嗎

出伏以后天氣還會熱大半個月，但沒有三伏天那么熱，這段時(shí)間的平均氣溫在30-35度以上，因?yàn)榱⑶锖缶褪乔锢匣r(shí)期，而秋老虎的時(shí)間有長有短，半個月至一個月不等，一般要等到白露節(jié)氣天氣才會涼快。而根據(jù)日歷顯示白露節(jié)氣是9月7日，意思就是出伏后再過18天的樣子天氣就轉(zhuǎn)涼了。

一般來講北方出伏之后，早晚天氣會轉(zhuǎn)涼;而南方的天氣，即使是出伏之后，炎熱的感覺也會一直持續(xù)到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋后還有18天地火的說法。也就是說，立秋過后18天，天氣開始變得早晚涼，但白天依然會有35攝氏度左右的氣溫，有時(shí)仍會感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前后，天氣才會變得真正涼爽。

出伏后天氣會比較干燥，此時(shí)大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆，喝些菊花茶來去燥潤喉、清熱解毒。

2023三伏天曬背什么時(shí)間比較好

三伏天曬背可以選擇上午9~10點(diǎn)的太陽，或者下午3點(diǎn)以后的太陽每次曬太陽都可以選擇曬背，而且時(shí)間時(shí)間不宜過長，一般在20分鐘左右即可雖然，是早晨曬太陽，但在曬太陽還是要做一些預(yù)防措施，以免曬傷三伏天曬背的注意。

三伏天曬背最佳時(shí)間早上900下午 1500，此時(shí)太陽正烈日時(shí)，曬背最 好，曬背時(shí)間以自身耐受程度為宜上班一族在上班期間，可以找個陽光充沛 的地方，背對陽光，曬個十幾二十分鐘，曬到暖暖的反復(fù)感冒體質(zhì)虛寒。

三伏天曬背時(shí)間和時(shí)長7月16日7月26日8月15日 建議每日10點(diǎn)前和15點(diǎn)之后曬背，半個小時(shí)左右即可三伏天曬背注意事項(xiàng) 曬背時(shí)要注意做好防曬準(zhǔn)備， 可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，曬背是直接與太陽光接。

三伏天常做3件事或有助于祛濕

1、多出苦味菜

人們在三伏天往往會因?yàn)闅鉁馗邼穸却螅鴺O容易出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡以及身體疲倦等不適癥狀。因此在這個時(shí)節(jié)就可以通過多多使用百合、苦瓜、芹菜、蓮子以及萵筍等苦味菜來進(jìn)行調(diào)理。

這些食物中所含有的苦味素、生物堿、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)，不僅可以幫助人們達(dá)到提神、消暑、除煩、退熱以及健胃的作用，同時(shí)還可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的祛除。因此對于濕氣重的人來說，在三伏天多多食用苦味菜是一種有效祛濕的好方法。

2、用熱水泡腳

對于濕氣比較重的人來說，在三伏天還可以通過堅(jiān)持用熱水泡腳的方式來及時(shí)祛除體內(nèi)多余的濕氣。很多人都覺得在寒冷的冬天才應(yīng)該使用到熱水泡腳這種方式來達(dá)到暖身的效果，因此在炎熱的夏季，幾乎很少會有人出現(xiàn)用熱水泡腳的行為。

可實(shí)際上在三伏天使用熱水泡腳是具有一定的養(yǎng)生作用的。因?yàn)樵谌欤梭w內(nèi)部的血液循環(huán)速度相對來說也比較快，而且皮膚部位的毛孔也都處于在一種張開的狀態(tài)之中，這個時(shí)候用熱水泡腳，實(shí)際上可以起到刺激腳部經(jīng)絡(luò)以及穴位的效果，對于體內(nèi)濕氣的祛除來說是有著極大好處的。

3、多吃一些溫?zé)岬氖澄?/p>

很多人在三伏天喝的水都是冰水，而對于濕氣重的人來說，飲用冰水會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣更重。因此濕氣重的人在三伏天如果想要達(dá)到祛除體內(nèi)濕氣的目的，就應(yīng)該多多飲用溫開水，在促進(jìn)身體新陳代謝的同時(shí)，還能夠有效提升體內(nèi)血液循環(huán)流動的速度，從而讓體內(nèi)的氣血更順暢。

三伏天如何養(yǎng)生

一、選擇清補(bǔ)

三伏天可是一年中最為炎熱的階段，在這樣炎熱的環(huán)境下，身體容易起火，人們想要補(bǔ)身體的話，建議選擇清補(bǔ)。如果選擇溫補(bǔ)的話，身體內(nèi)部的火氣將會更旺盛，更容易損傷身體。

其中，清補(bǔ)的話，建議選擇養(yǎng)陰清熱的中藥材，比如說玉竹、麥冬、百合、西洋參等。利用它們泡水喝，能夠幫助身體補(bǔ)充因?yàn)楦邷爻龊苟鴣G失的人體津液。尤其是西洋參，不僅益氣生津，而且還能夠扶正除煩，與鴨肉燉煮成湯飲用，還能夠起到養(yǎng)陰、補(bǔ)虛的作用。

二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，它具有維持人體免疫功能，促進(jìn)組織修復(fù)的作用。三伏天的時(shí)候，天氣炎熱，身體能量消耗會大量增加，為此，務(wù)必要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為身體提供能量。

其中，現(xiàn)在天氣高溫應(yīng)該選擇魚肉、蝦類、鴨肉、鵝肉等進(jìn)食，幫助身體補(bǔ)充動物蛋白，而且這些肉類多半有補(bǔ)虛清熱、滋陰、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等紅肉類的蛋白，以免過于辛溫，致使身體內(nèi)熱加重。

三、注意烹飪方法

中國美食眾多，因?yàn)榕腼兎椒ǘ鄻樱煌呐腼兎椒ǎ谖洞笙鄰酵ァＦ渲校炜斓搅耍藗円涀∵@個時(shí)候家庭烹飪菜肴，建議避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛類調(diào)味品的烹飪方法。盡管這樣的做法，味道比較刺激，更好吃。經(jīng)常這樣吃的話，容易上火。

在這炎熱的天氣中，日常烹飪菜肴，還是選擇清燉、清蒸比較好，如果買了肉的話，可以選擇與青瓜、青筍、芹菜等蔬菜一起清炒著吃，營養(yǎng)又清淡，更容易消化。

初伏中伏末伏的區(qū)別

1、初伏：是夏至后的第三個庚日只起，到夏至后第四個庚日前一天這段時(shí)間。初伏時(shí)間是10天，進(jìn)入初伏后天氣一天比一天熱了。

2、中伏：中伏是夏至后的第四個庚日起，到立秋后第一個庚日前一天這段時(shí)間。中伏的時(shí)間又長又短，有的年份是10天，有的年份則是20天，主要取決于每年夏至節(jié)氣后第3個庚日(初伏)出現(xiàn)日期的遲早。

3、末伏：末伏是立秋后第一個庚日至立秋后第二個庚日前一天這個時(shí)段，跟初伏一樣是10天。末伏是三伏天中的最后一伏，早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈。