杭州亞運會2023柔術比賽時間

杭州亞運會柔術項目比賽時間為10月5日-7日，在蕭山臨浦體育館舉行，共產生8枚金牌。

柔術項目介紹

柔術源于日本柔道，2005年傳入中國。柔術在雅加達2018年第18屆亞運會上成為正式比賽項目。

柔術男、女個人賽按照體重劃分重量級別。運動員必須身著白色柔術道服。在女子組比賽中，還必須身著有彈性的單層緊身衣。柔術在兩位運動員間進行比賽，目標是通過鎖、絞等動作降服對手取勝，也可累積得分，得分高者取勝。比賽由投技、摔法、站立位鎖和絞、地面技巧、壓制、位置轉換(防守過腿、掃技)、地面鎖和絞等技術動作構成。柔術比賽中能導致降服結果出現的動作可得分，防御動作不得分。背后騎乘、騎乘或拿背控制可得4分，過腿得3分，摔法、掃技、浮固得2分。這些分數是累計的，比如當選手從突破防御到全騎乘式并控制3秒鐘后便可得7分。當運動員拿到得分位置但未能在3秒內保持控制的可以計算優勢。當運動員以站立式開始迫使對手向后、向側邊倒或坐在地上，則為有效摔倒。降服包括所有絞技和施力于肩部、手肘和腕關節的鎖技。每場比賽為6分鐘。比賽結束，得分高者獲勝;若得分相同，依次比較優勢多少、犯規處罰多少決定勝負。如果得分、優勢加分、犯規處罰都相同，則進行金分加時賽。

練柔術的好處

大家在練柔術的時候會發現，如果說我們能夠堅持適當的去練習柔術，這時候是可以起到疏通筋骨，促進血液流動的功效，對我們健康還是非常有好處的，同時還可以通過這樣的方法來讓我們的身體各部位得到一個充分的疏展，這樣對我們骨膜激素增快也是非常有意義的，能夠通過這樣的方法來幫助我們進行養生，對于孩子們來說，大家還可以通過這樣的方法來讓我們的個頭長得更快。

對于現在的很多人來說，實際上在小時候的時候就可能會在無意中養成一些不良習慣，特別是學習的時候會存在有比較多的壞習慣，而對于這些習慣來說，如果我們保持的壞習慣時間長了之后，那么這時候就很有可能會形成駝背、斜肩等各種各樣的不良形體存在，對我們健康影響是非常大的，所以說如果大家經常練習一些基本的柔術，這時候就能夠幫助我們盡早的預防或者糾正掉這些壞習慣，是大家練柔術的時候要注意的一個情況。

大家如果可以經常去練柔術，學會一些柔術的基本動作，大家是可以通過這樣的方法來幫助我們培養愛好興趣的，這樣對我們開闊視野、提高自身素質都是非常有意義的，對以后我們實現自己的目標也是非常有好處的，所以說如果我們想要保持一個健康的身體狀態，那么練柔術不要錯過。

練柔術能減肥嗎

對于練柔術來說，實際上是沒有辦法產生減肥效果的。對于柔術來說，這實際上是屬于一種格斗的技術了，也就是說是沒有減肥功效的了，也就是說練柔術本身是沒有任何減肥效果的。如果說大家想要減肥的話，那么我們還是應該去做有氧運動才能起到效果，在練柔術的時候是不會消耗多少熱量的，是大家需要注意的一個情況，大家選擇去做跑步、游泳、單車等運動是比較好的選擇，而且大家在做的時候是要一氣呵成的，同時在中間是一定不能停頓的。

練柔術的注意事項

在練柔術的時候是存在不少注意事項的，首先大家在進行柔術的訓練的時候，一定要從小開始才能真正的起到效果，而且這時候大家為了達到力量和形體的要求，所以說這時候對于健身、耐力和平衡的訓練都是必不可少的，額主要是因為只有真正刻苦的訓練，這樣才能真正的讓我們具備柔術的身體條件。而且在很多時候，我們在進行柔術練習的時候會發現，是必須要進行高強度拉伸工作才行的，這樣才能真正的起到效果，所以說對于本身柔韌性就很好的朋友們來說，大家可以發現這時候對我們身體的損害是不大的，但是如果說我們身體本身的柔韌性是不好的，或者說在訓練的方法選擇上不得當，這時候很自然的就會給我們的身體帶來傷害，所以說練柔術的時候柔韌性是最為關鍵的一點了。

練柔術對大家來說還是比較熟悉的，在平時大家都是會堅持練柔術的，這樣對大家健康來說還是非常有好處的，我們可以利用練柔術的方法來幫助大家進行養生，對我們健康是很有好處的，但是練柔術的時候要注意方法，特別要小心練柔術的時候存在的注意事項，對于柔韌性我們必須要重視。