2023年霜降是10月24日00點20分39秒，霜降時節，萬物畢成，

霜降有哪些風俗習慣

吃柿子

在很多的地區，有的時候會在霜降的那一天有吃柿子的習慣，因為這樣在當地人看來，這樣不僅可以御寒保暖，還能補筋骨。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。

吃甘蔗、炒香飯

在廣東潮汕有霜降吃甘蔗、炒香飯的風俗習慣。廣為流傳著“霜降食蔗不容易齒痛”的叫法。本地民俗覺得，立冬季吃甘蔗，既能愛牙護齒，又有滋補養生的作用。而用蓮籽、菌類、栗子、鮮蝦、胡蘿卜制成的香飯，廣受汕頭市群眾的熱烈歡迎。

除開特點風俗習慣外，也有較為自主創新的霜降主題活動。在黑龍江省哈爾濱市、河南省商丘市、江西宜春、湖南長沙等地，每到霜降季節，游水發燒友都是會用冬泳的方法迎來冬季的來臨。冬泳是冬天大家鐘愛的一種加強鍛煉的好方法，可以提升抗寒力和免疫能力，增強體質，抗衰老延年益壽。

霜降賞菊

古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節令的雅事。南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載。“霜降之時，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。

霜降時節正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

霜降養生小知識

運動調神

霜降節氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法，就是大家應該要根據自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調養精神的良藥。

養陽早睡

霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應該要早一點睡覺，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體，做好養生，首先應該要保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。

進補

人們在平時應該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內環境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞。

多水

雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。

出汗

養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

防病

此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

怎樣更好度過霜降

1、吃柿子可以御寒

很多地方可能喜歡在霜降的時候吃柿子，他們認為在霜降的時候吃柿子不僅可以起到御寒的作用，同時可以更好補充營養讓身體更加強健一些。

2、霜降防風

霜降之后晝夜溫差變得更大了，早晚都比較冷，中午相對熱一些。這種情況可能導致身體冷暖不定，最終引起身體不適，甚至于患上疾病。

3、防止秋燥

霜降的天氣逐漸變涼，整體會感覺比較燥人，身體感覺不舒服。所以霜降的時候首先要注意保暖，同時要更好防止秋燥。在飲食方面最好采用溫補的方式，多吃一些健脾養陰潤燥的食物，比如蘿卜梨子等等都是不錯的選擇。

秋燥人會感覺很干燥，甚至于會有便秘等等。可以多吃一些芝麻蜂蜜等食物，高蛋白食物也是必不可少的。除了吃上面下功夫，同時最好多進行娛樂活動。比如參加登山等活動，大家一起出門游玩看看外面的風景，不僅可以讓身體更強，同時還可以更好欣賞祖國的大好山河。

4、早睡晚起

這個時候要好好休息，早點睡覺避免熬夜，但是早上不用太早起床。要有比較充足的睡眠，更好補充精力，白天可以更好上班。當然對于年輕人來說早睡是一件比較困難的事情，但是即使做不到早睡也要盡量避免熬夜，睡覺不超過11點。

霜降該如何去養生

一、飲食：補冬不如補霜降

據調查，淡補是在霜降節氣中，調養身體的一個最好的方法。特別在食物中不要放鹽過多，如果過多，則會使血量增加，對身體血管道也是一種負擔。并且鹽食用過多則會導致身體缺乏水分，如果時間過長身體就會出現浮腫現象。有句古話說，“補冬不如補霜降”因此在秋季補會比冬季效果更好。

二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，早睡早起，養成規律，做好御寒準備，預防感冒。

三、運動：注意動與靜的合理安排

霜降一般在農歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

四、情志：保持良好的心態

心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態，因勢利導、宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。

五、防病：重在保暖

霜降時節，氣溫可能突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖。