末伏身體差！今日中伏最后一天！

1、體質差的人首先應該養成健康的飲食習慣，飲食要均衡，不挑食，多食用含有豐富膳食纖維的食物，例如：西藍花、山藥、木耳、西紅柿、燕麥片等，這些食物可以促進腸胃蠕動，增強身體代謝能力;還要多食用水果蔬菜，補充維生素，少吃含有添加劑、重油鹽類的加工食品，例如：油炸食品、香腸等，健康的飲食可以在一定程度上調理身體。

2、盡量堅持每天進行有氧運動，堅持鍛煉身體，體質自然就會越來越好，但是運動一定要循序漸進，不要著急，以免對身體造成傷害。

3、體質差的人可以通過調理身體，來改善體質，日常生活中保持一個良好的心情，學會自我調整情緒，保持一個良好的心態，有利于增強體質;生活作息時間要規律，盡量早睡早起，避免熬夜，也有助于增強體質;還可以進行適當的進補，食用一些人參、阿膠、燕窩等食物，但是要適量，這種大補的食物吃多了容易上火。

末伏期間還需要養護好心臟

1.規律作息，養護心血管

規律的生活作息以及規律的一日三餐，對心臟以及血管的養護都非常重要，在飲食上應該做到清淡為主，少吃油炸油膩食物，多吃富含維生素的各種蔬菜水果等。

2.保證充足的睡眠。

充足的睡眠對身體的健康至關重要，如果時間允許，建議午睡一會。尤其是腸胃功能弱的人，充足的睡眠不僅可以恢復體力，對腸胃的消化功能也是一種恢復。

3.吹空調吃冷飲要有度

立秋之后很多地區的天氣依然炎熱，但是注意這時吹空調也有度。喜歡吃冷飲的人注意這時應該少吃生冷刺激的食物了，幫助腸胃的同時也是在保護心血管。

三伏天食物注意事項

三伏天應養成好的飲食衛生好習慣：要選擇一些衛生食品，膳食最好現做現吃，盡量避免過剩;如果吃一些新鮮的果蔬一定要清洗干凈;做涼拌菜時，加入醋蒜，既可調味，又可殺菌，且能增進食欲;飲食不可過度的貪涼，以防病原體趁虛而入。

三伏天飲食不要吃過于生冷的食物，天太熱的時候應該適當吃一些冷飲不能吃太多。冷飲是用牛奶、蛋粉、糖等制成，營養雖好，但過食會使胃腸溫度下降，引起腹瀉等不適。各種飲料如汽水、可樂等，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，可能引起腸胃紊亂。

三伏天包含注意鹽分的合理攝入，保持身體不要進入脫水。由于出汗多，氯化鈉會造成大量的喪失，一定要在補充水分的同時注意補充鹽分，每天飲用一些鹽開水，以保持體內水電解質代謝平衡和滲透壓的相對穩定。至于維生素的補充，熱天宜吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎等等，還可飲用一些水果汁。

末伏新陳代謝慢原因

1、甲狀腺功能減退：由于甲狀腺激素合成以及分泌減少導致，可表現為新陳代謝速率減慢，出現記憶力減退、心動過緩、心輸出量減少、血壓低等一系列癥狀，需使用甲狀腺制劑進行終身替代治療，常用藥物包括甲狀腺片以及左甲狀腺素鈉片;

2、胰島素抵抗：也可降低新陳代謝，導致新陳代謝減慢，可以增加運動，以及遵醫囑口服二甲雙胍、羅格列酮等藥物增加胰島素敏感性，以提高新陳代謝。

新陳代謝慢不存在吃什么藥有效，需針對新陳代謝慢的原因進行針對性治療，如果患者出現新陳代謝慢，建議及時到醫院就診，進行相關檢查后，明確診斷，并在專業醫生的指導下進行針對性治療。

三伏天的習俗

1、頭伏餃子：

在和面的時候稍微放一點黃豆粉(十分之一即可)，既能讓面團彈性更好，又能避免粘連，還能提高餃子皮的營養質量。餃子餡千萬不要做成大肉丸子，肥肉要少，可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜，減少豬肉的比例。這樣做出來的餃子，口味清淡鮮美，營養價值也更高。因為餃子當中蔬菜的數量還是不夠，建議再加一兩盤涼拌菜佐餐，加點蒜泥和醋，殺菌又爽口。

2、二伏面：

不要做成調味汁拌涼面，而要豐富面碼和鹵汁的內容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉，素食者可以放豆腐干絲替代，以增加蛋白質的供應。吃涼面的.時候，要多放點芝麻醬。面碼不要永遠是黃瓜絲，記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富，又能幫助提供營養。面條本身呢，也不必總是精白面粉做的，不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等，口感更豐富，營養價值也更高。

3、三伏烙餅卷雞蛋：

餅和雞蛋固然不錯，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營養才平衡。烙餅這東西很實在，卷了雞蛋吃，容易吃過量，不利于控制體重，所以一定要注意，炒雞蛋時少放點兒油，餅也要做薄一點兒。如果嫌烙餅麻煩厚重，其實做一碗雜糧面糊，烙成軟煎餅也不錯，卷雞蛋吃是一樣的。