明日末伏！末伏是最熱的時(shí)候嗎？

不是，末伏不是最熱的時(shí)候。末伏是指三伏天中的最后一伏，通常在立秋后第一個(gè)庚日開始，到第二個(gè)庚日前一天結(jié)束。雖然末伏是三伏天中的一部分，但中伏才是三伏天中最熱的一段時(shí)間。這是因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻斓孛嫖盏臒崃枯^多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。三伏天中，中伏的長度不定，一般在10天到20天之間變化。因此，末伏并不是三伏天中最熱的時(shí)候。

三伏天該怎么吃?

三伏天顧名思義就是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，因此我們要想明白在這段時(shí)間具體吃什么東西好，長那么應(yīng)該先明白該怎么吃?

①：在三伏天這段時(shí)間我們吃的東西應(yīng)該盡可能都首選能清熱降火、補(bǔ)水利尿的食物，當(dāng)然也要多喝水。

②：其次由于夏季本身身體受熱高，容易出汗，蚊蟲叮咬比較嚴(yán)重，一旦被叮消腫還很慢，因此我們?cè)谌爝€需要多吃高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉等肉類，雞蛋以及牛奶等蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)高的食物，方便身體消腫或傷口愈合更快。

③：另外由于三伏天本身身體更熱更容易排汗，因此建議大家吃的食物盡量不要太油膩，盡可能避免油炸、燒烤、啤酒飲料等油脂高或者高糖類食物。

末伏養(yǎng)生需要注意什么

1、起居

要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。

另外，由于天氣依然炎熱，大家吹空調(diào)一定要把握“度”，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

2、飲食

末伏需健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

末伏也處于夏秋更替時(shí)間段，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。

3、運(yùn)動(dòng)

適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但是不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

出伏是什么意思

“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。

三伏天的飲食習(xí)俗因地域不同也有差異，上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”;杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”;南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”;湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認(rèn)為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對(duì)于北方人來說，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。

日歷上的末伏是什么意思

末伏有兩層含義：一是立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏;另一層含義是指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，也被稱為三伏。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。一伏多少天呢?夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據(jù)說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年里最熱的時(shí)期。