三伏天的傳統醫學怎么說?

這段時間是每年自然界日照時間最長、氣溫最高最炎熱，陽氣最盛的時候;在沒有外界寒冷氣候的刺激下，人體內的陽氣和氣血處于最旺盛的狀態。不過，所謂重陽必陰，夏至以后，人體陽氣旺盛之余，陰氣逐漸滋長。是以，陽虛體質或某些好發于冬天的慢性病患者可以通過調理，進行針灸，敷貼或鍛煉，引導自然界中的陽氣溫煦體內逐漸衰退的陽氣，同時壓制體內的陰寒滋長，驅散內伏寒邪，打通筋脈，達到治療陳年宿疾的目的。

西醫怎么說?

夏季氣溫升高，人體的基礎代謝率也隨著氣溫改變。溫度升高時，血管舒張，生理活動和基礎代謝率變快;當氣溫高于28度攝氏，人體會通過排汗和其他物理方式來降低體溫，此時新陳代謝率增加能夠達到有效降溫散熱的效果。可是當外界體溫高于33度或以上時，人體經由輻射、對流和傳導等方式來散熱的機制減弱或停止，出現虛脫中暑的現象。這時候，生理活動反而會變得緩慢。

三伏天怎么釣鯉魚?

1、將新鮮的玉米棒子煮熟后剝下玉米粒，然后用絞肉機將其磨成糊狀。 一次可以準備是臉盆一半的量。再在糊狀玉米漿中添加面粉，以增加誘餌的粘度并調節狀態和味道。將其在臉盆中攪拌，待水均勻分布后靜置吸水，待水膨脹后，將其揉成小團釣魚。

2、用玉米面蒸熟后用羊油揉搓，由于羊油的味道膻，在水中的廣泛傳播范圍，它可以有效地吸引魚類，特別是鯉魚和鯽魚。

3、干小麥一斤浸泡后煮開裂，撈出晾干。蜂蜜兩勺和曲酒100克混合均勻，與干小麥混合，密封搖晃均勻。陰涼干燥處存放一個多星期即可。

三伏天的養生須知

不要吃冰鎮的食物

夏季大家最常吃的便是冰鎮食物，尤其是冰鎮西瓜，但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮的食物，相當于寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴重不利于身體健康。

而且冰鎮的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時的讓身體感受到涼爽，但吃完之后反而會更熱，身體的機能也會被寒氣破壞。因為冰鎮的食物會使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會導致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。

要想使體內的寒氣排出，就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水，因為喝熱飲可以刺激身體里的毛細血管普遍舒張，進而使體溫明顯的降低，也會把體內深入骨髓的寒氣逼出來，因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物，還應該飲用熱飲。

洗熱水澡

因為夏季天氣特別炎熱，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實不然。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。

而且人體顱內的動脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象，嚴重的話，可能會引發顱內大出血。

所以用溫熱的水沖洗才是夏季養生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利于機體排熱。而夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

三伏天必吃六種食物?

今日入伏，天氣也格外的悶熱，隨著三伏天的到來，后面的溫度還會越來越高，真正地進入酷暑。每每這個時候，大家都會覺得沒有食欲很疲倦，于是三伏天進補也就顯得格外重要了些。

1、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

2、綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

3、生姜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時機也來到了。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節。

4、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

5、綠茶

三伏天午后，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

6、梨

三伏天天熱，易缺水，因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

2023今年夏天三伏天有多長呢?

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。