三伏天減肥好時候！今日是中伏最后一天

今天入伏，一年中最熱的時節“三伏天”來了!從7月11日到8月19日，今年的三伏天長達40天!

三伏天也是一年之中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，“入伏”后，全國多地將會進入持續高溫模式。

如此高溫下，很多人都會有一種癥狀——懶得動，而且相對會食欲大減，吃的也少了。

正因如此，三伏天更適合減肥，這種狀態下會出現事倍功半的效果。

因為三伏天的炎熱天氣會幫助卡路里的消耗，等于加上了一個被動消耗的技能，而疊加了這個buff之后，運動消耗的卡路里會明顯高于冬季，減肥也就變得相對簡單了。

另外，汗液蒸發快，也會導致身體中的毒素可以快速地被排出體外，而且夏天身體新陳代謝加快，有利于脂肪的消耗。

同時，食欲減退也非常有幫助，高溫下基礎代謝率高+消耗增多，運動健身都會事半功倍。

需要注意的是，雖然效果相對更好，但是三伏天并不能盲目鍛煉，否者會導致身體無法承受，沒有空調的話要盡量選擇清晨或晚間鍛煉，運動大汗之后也要及時擦干，并避免立刻喝冷飲等。

末伏排濕氣要運動適量

適量的運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。不過需要注意的是，運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。這才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然的和諧。

末伏身體特別差怎么補起來

1、體質差的人首先應該養成健康的飲食習慣，飲食要均衡，不挑食，多食用含有豐富膳食纖維的食物，例如：西藍花、山藥、木耳、西紅柿、燕麥片等，這些食物可以促進腸胃蠕動，增強身體代謝能力;還要多食用水果蔬菜，補充維生素，少吃含有添加劑、重油鹽類的加工食品，例如：油炸食品、香腸等，健康的飲食可以在一定程度上調理身體。

2、盡量堅持每天進行有氧運動，堅持鍛煉身體，體質自然就會越來越好，但是運動一定要循序漸進，不要著急，以免對身體造成傷害。

3、體質差的人可以通過調理身體，來改善體質，日常生活中保持一個良好的心情，學會自我調整情緒，保持一個良好的心態，有利于增強體質;生活作息時間要規律，盡量早睡早起，避免熬夜，也有助于增強體質;還可以進行適當的進補，食用一些人參、阿膠、燕窩等食物，但是要適量，這種大補的食物吃多了容易上火。

末伏泡腳出汗是排濕氣還是水分

泡腳出汗能夠排除一部分的濕氣。經絡普遍都循行在腳部，腳部能夠疏通經絡、活血化瘀、健脾除濕，可以排出一定的濕氣。另外在泡腳過程當中，時間不能太長，水溫也不能太高，泡腳時候需要掌握在三十分鐘左右，水溫掌握在40度左右，使身體微微出汗。建議患者養成良好的生活習慣，注意個人衛生。

末伏新陳代謝慢原因

1、甲狀腺功能減退：由于甲狀腺激素合成以及分泌減少導致，可表現為新陳代謝速率減慢，出現記憶力減退、心動過緩、心輸出量減少、血壓低等一系列癥狀，需使用甲狀腺制劑進行終身替代治療，常用藥物包括甲狀腺片以及左甲狀腺素鈉片;

2、胰島素抵抗：也可降低新陳代謝，導致新陳代謝減慢，可以增加運動，以及遵醫囑口服二甲雙胍、羅格列酮等藥物增加胰島素敏感性，以提高新陳代謝。

新陳代謝慢不存在吃什么藥有效，需針對新陳代謝慢的原因進行針對性治療，如果患者出現新陳代謝慢，建議及時到醫院就診，進行相關檢查后，明確診斷，并在專業醫生的指導下進行針對性治療。