三伏天的養(yǎng)生須知

不要吃冰鎮(zhèn)的食物

夏季大家最常吃的便是冰鎮(zhèn)食物，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜，但是三伏天人體的陽(yáng)氣都是浮在體表，五臟六腑是寒冷的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物，相當(dāng)于寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次，這樣嚴(yán)重不利于身體健康。

而且冰鎮(zhèn)的食物并不能從根本上解除酷暑的炎熱，只是暫時(shí)的讓身體感受到?jīng)鏊酝曛蠓炊鴷?huì)更熱，身體的機(jī)能也會(huì)被寒氣破壞。因?yàn)楸?zhèn)的食物會(huì)使寒氣入侵我們的身體，還不能排出體外，這就會(huì)導(dǎo)致冬天我們格外的怕冷，而且手腳都是冰冷的。

要想使體內(nèi)的寒氣排出，就要堅(jiān)持在夏天喝熱茶或者是白開(kāi)水，因?yàn)楹葻犸嬁梢源碳ど眢w里的毛細(xì)血管普遍舒張，進(jìn)而使體溫明顯的降低，也會(huì)把體內(nèi)深入骨髓的寒氣逼出來(lái)，因此在夏天不僅不應(yīng)該吃冰鎮(zhèn)食物，還應(yīng)該飲用熱飲。

洗熱水澡

因?yàn)橄募咎鞖馓貏e炎熱，因此有很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為洗冷水澡可以快速的降溫，其實(shí)不然。因?yàn)橄奶鞖鉁亟咏梭w的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

而且人體顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛非常敏感，在高溫季節(jié)運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引發(fā)顱內(nèi)大出血。

所以用溫?zé)岬乃疀_洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。

厄爾尼諾或引發(fā)更多高溫天氣

世界氣象組織發(fā)布的更新報(bào)告認(rèn)為，結(jié)合世界多地的模型預(yù)測(cè)和專家評(píng)估意見(jiàn)，2023年7月到9月間出現(xiàn)厄爾尼諾事件并持續(xù)到年底的可能性為90%，且“至少為中等強(qiáng)度”。

厄爾尼諾現(xiàn)象是一種自然發(fā)生的氣候模式，與熱帶太平洋中部和東部的海洋表面溫度變暖有關(guān)。它平均每2至7年發(fā)生一次，通常持續(xù)9至12個(gè)月。厄爾尼諾現(xiàn)象會(huì)引發(fā)各地天氣變化，例如通常干旱少雨的地區(qū)可能發(fā)生洪澇，多雨地區(qū)可能出現(xiàn)干旱。

由于今年厄爾尼諾現(xiàn)象出現(xiàn)較早，發(fā)展空間大，如發(fā)展成強(qiáng)厄爾尼諾，可能會(huì)帶來(lái)全球氣溫的新高峰。世界氣象組織5月17日發(fā)布的最新報(bào)告預(yù)測(cè)，2023至2027年這5年內(nèi)至少有1年會(huì)打破年創(chuàng)下的高溫紀(jì)錄，這一概率達(dá)到98%。該組織還表示，如果溫室氣體排放繼續(xù)上升，全球變暖幅度將會(huì)更大，目前所經(jīng)歷的只是“未來(lái)的預(yù)兆”。而受厄爾尼諾現(xiàn)象和人類溫室氣體排放造成的雙重影響，今明兩年全球多地打破氣溫紀(jì)錄的可能性大大增加。

中暑的癥狀

1、先兆中暑的`癥狀：在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時(shí)間休息可恢復(fù)。

2、輕度中暑的癥狀：除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。

3、重度中暑的癥狀：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼;過(guò)度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識(shí)喪失。